咱们先来看看什么是颈后富贵包？
简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。
这时你也可以自我检测一下：
首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。
如果有，你就要注意了!
你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，我希望你能够引起重视，认真看完文章，一定会对你有所帮助。
这个包是如何形成的？
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。
长此以往你便可能出现下面的症状：
1肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。
2肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。
富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
3胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。
15分钟，解救頸椎痛。
“万病之源，起于颈椎”
如果颈椎感到不适那真的是健康的隐患
因为颈椎位于人体督脉的位置是奇经八脉之一
循行过程中与脊髓、脑和阳经相连
一旦不适，就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病……
如何矫正颈后大包？
矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？我想这是你很关心的事情。
首先你需要矫正头前倾。
但是如果出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。
我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。
我们会习惯低头往前，向后缩反而不舒服；我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。
好的，分析完毕，下面我就提出针对性的康复训练动作。
康复训练方案
一首先要注意日常的生活习惯。
1不要做低头族（不要低头玩手机了，真的很伤颈肩）
2办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。
3不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化
二纠正身体姿态
收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。
三矫正颈后大包动作
2头悬空仰头
俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。
做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
4伸展肩关节
这是一个很好的瑜伽动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。
当然，对于矫正颈后大包，还有更专业的手法矫正，效果会更加立竿见影！
然后通过康复训练，更稳定保持！
如果你有颈后大包或者肌肉紧张颈肩不适等上面描述的症状，赶快行动起来吧！
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