年的夏天，

来的比年要早了一些，

燥热让孩子夜卧难安，

白天也无精打采，

对于大人来说，睡觉开一宿空调无妨，

但是小朋友能不能这么开空调？

空调能开整晚吗？开多少度合适？

孩子新陈代谢快，本身就比大人怕热，一到夏天晚上睡觉老是辗转反侧，出汗多还容易起疹子。那么，可以整晚开着空调入睡吗？空调多少度合适呢？

建议孩子入睡后，到后半夜或清晨，再关掉空调，具体根据实际情况来定。早上在孩子睡醒的前30分钟左右，最好关掉空调，因为睡觉起来了，是阳气升发的时刻，最好是处于比较自然的夏天生长状态，而不是空调房里秋冬收藏的状态。

空调温度可以设置在26℃左右，空调牌子不同，同样的温度，有的房间非常冷，有的房间依旧热度不减，所以要以孩子的感受为参考，调到感觉不到热，有些凉爽，稍微运动，能够微微出汗的状态，这样的温度有助于阳气收藏，又没有过重的阴寒之气。

同时要孩子宝宝出汗多的情况，看看是不是易盗汗。

为什么孩子比大人更怕热，晚上总是睡不安稳？

穿衣习惯和室内环境

很多家长害怕孩子着凉，会给孩子穿很多，实际上，孩子的运动量大，新陈代谢要远比大人旺盛，所以孩子更怕热，他们的流汗是成年人的三倍，睡觉的时候穿得太多盖得太多会直接影响睡眠。

另外，卧室的温度、空气流通也是重要原因之一，开空调时可以开一点窗，避免空气不流通造成呼吸阻碍。

消化问题

中医有言“胃不和而卧不安”，孩子睡不实大多是因为消化系统出了问题。

孩子的脾胃娇嫩，消化功能远不及成年人，消化不了就会造成积食，脾胃受损，常见表现就是晚上睡觉睡不实。譬如孩子近来喜欢趴着睡、睡觉磨牙、流口水，都是积食的表现。

导致积食的大致有下面两个原因：

(1)吃太多

这个原因在家庭中最为常见。家人担心孩子吃不饱，崇尚“孩子吃越多身体越好”，于是要求孩子吃各种东西，其实这种是错误的。每个孩子的消化系统都不相同，消化的情况也各有差异，若一味吃太多就会导致积食。

(2)吃得太好

孩子脾胃弱，吃得太好有时候难以吸收，最后营养就变成了致使孩子积食的“刽子手”，反而是得不偿失，增加肠胃负担。

建议家长们可以通过食疗和按摩的方式帮助孩子缓解积食，也有助孩子睡眠。

食疗：

三星汤

材料：谷芽10g，麦芽10g，山楂5g。

用量：将材料放入砂锅中用水煎服。

功效：消食导滞，用于小儿积食引起的睡不安稳。

按摩：清胃经下。

心火过旺

中医认为，夏天来了之后，心阳会逐渐旺盛起来，而小孩又是心常有余，一到夏天孩子就容易心火旺，情绪上容易烦躁不安，睡觉也睡不安稳。

心主神，养心要先安神，家长们需要让孩子情绪平稳，建议让孩子多做些运动来温养阳气，例如慢跑、游泳等；日常饮食上可以多吃莲子、百合、酸枣仁等平心温补食物。

（1）食疗：

小米枣仁粥

材料：小米g，酸枣仁10克，蜂蜜10毫升。

用量：小米先下锅煮粥

功效：补脾润燥，宁心安神。

（2）按摩：劳宫穴

作用：这是与心相连的穴位，劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，多用于治疗失眠、神经衰弱等症。

操作：按压揉擦该穴位10分钟左右。

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