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▲做足这9件事，连癌症都“躲”你。
编者按+
癌症，其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症。
本文指导专家：
医院泌尿肿瘤科主任医师
刘云鹏中国医院肿瘤内科主任医师
袁凤兰中医院防癌科原主任医师
欧阳学农解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任医师
医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师
李忠中国医院肿瘤科主任医师
张凯中医院防癌科副主任医师
癌细胞最怕你做9件事
01怕你天天喝水
医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣在年2月9健康时报癌症版刊文介绍，多喝水可以防膀胱癌。
这是因为饮水量多了，就会使尿液增多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。
记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作顾不上喝水，从而为患癌埋下风险。02怕你保持好心情中国医院肿瘤内科主任刘云鹏接受沈阳日报记者采访时表示，“整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。”
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
记住：我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
03怕你及时戒烟中医院防癌科原主任袁凤兰在年3月18健康时报癌症版刊文指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
记住：及时戒烟，任何时候都不晚！
04怕你喜欢走路近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到无可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。
袁凤兰表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
记住：最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。
05怕你口味清淡胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任欧阳学农在年10月14日健康时报癌症版解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。
记住：
①每天每人总摄盐量别超过6克。
②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量亚硝胺类致癌物质，也不能经常食用。
06怕你爱晒太阳医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师康静波在年10月28日健康时报癌症版刊文，在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。
人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
记住：多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。
07怕你有充足的睡眠中国医院肿瘤科主任李忠在年12月7日健康时报癌症版刊文，在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外。现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。
记住：晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可。
08怕你保持好身材人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。
袁凤兰指出，英国研究人员曾对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
记住：牢记“”，维持体重预防癌症。
85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;
80：女性腰围不应该超过80厘米。
09怕你重视定期体检“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
中医院防癌科副主任张凯接受健康时报记者采访时指出，为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。
记住：
①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。◎
来源：健康时报（id：jksb）
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说到癌症
一般人不免大惊失色
其实
世界卫生组织称癌症是慢性病
它和高血压、糖尿病、心脏病一样
是缓慢发生的过程
今天小编就带您了解一下毕竟知己知彼百战不殆01
癌症是什么？
肿瘤就是癌症吗？很多人搞不清楚只有恶性肿瘤才称为“癌症”我国癌症的整体发病情况年全国新发恶性肿瘤病例数约为.9万例，平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。
年全国恶性肿瘤死亡例数约为.8万例。
我国癌症的5年相对生存率约为40.5%，与10年前相比，总体提高约10个百分点，但是与发达国家还有很大差距。
男女常见患发癌症的种类有一定的差别：男性最高发的癌症是肺癌、胃癌、肝癌；女性最高发的癌症是乳腺癌、肺癌、结直肠癌。
癌症是基因引起的疾病，当调控细胞生长的基因发生突变或损坏时，使得细胞失去控制，持续的生长及分裂而产生肿瘤。主要分为三步：1、细胞不正常增生2、分裂失控的癌细胞会局部侵入周遭正常组织3、甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分导致基因突变、细胞失控的原因有：外部因素（化学物质、物理刺激、感染等）以及遗传因素。化学因素
许多人工合成的或天然存在的化合物和化学混合物经动物实验或流行病学调查被证明是化学致癌物。比如烟草会导致肺，口咽，喉，食道，膀胱癌的发生；酒精会增加食道，肝，胃，口咽，喉癌的发生率；亚硝胺类（腌制食品）会引起食道，胃肠道，肝癌发生；黄曲霉素（霉变的花生、玉米等）易致肝癌。对人类总的癌症风险而言，最重要的化学致癌物还是香烟中的许多致癌成分。物理因素
物理致癌因素包括电离辐射、紫外线辐射和矿物纤维等。感染因素
世界卫生组织指出：至少有15%的癌症患者与慢性感染性疾病有关。遗传因素
从呱呱坠地起就埋藏在我们体内的基因不同，患癌的几率也不同。平时我们体内存在原癌基因和抑癌基因，两者相安无事。但当原癌基因发生突变或被异常激活后会变成具有致癌能力的癌基因。这时抑癌基因若发生突变、缺失或失活，不能有效抑制疯狂的癌基因的话，癌症就发生了。例如：遗传性的BRCA1和BRCA2基因突变使得乳腺癌和卵巢癌风险升高。年5月14日，美国影星安吉丽娜·朱莉在自己写的文章《我的医疗选择》中称自己通过基因检测确定携带遗传缺陷基因BRCA1，医生估测她患乳腺癌和卵巢癌的几率颇高，分别为87%和50%，朱莉选择双侧乳腺切除术，降低患癌风险。年3月24日，安吉丽娜·朱莉宣布，由于担心罹患卵巢癌，她已经切除了卵巢和输卵管。当然此举是否过于激进？众说纷纭。02
怎么预防癌症？
03
癌症防不胜防，怎么办？
04
怎么治疗癌症？
其中常见的药物治疗包括：化学治疗、靶向治疗、免疫治疗等。
化学治疗简称化疗，是通过使用化学治疗药物杀灭癌细胞达到治疗目的。现代化疗药物的鼻祖，是氮芥，就是一战时期的“芥子气”。
靶向治疗靶向治疗是一种以干扰癌变或肿瘤增生所需的特定分子来阻止癌细胞增长的一种药物疗法。
免疫治疗免疫治疗是利用人体内的免疫机制来对抗肿瘤细胞。=============
这种癌可防可治，最爱盯上5种人！很多人都忽视了近期，国家第三批国家带量采购进入落地实施阶段，包括抗癌药在内的55种药品、个产品中选，药品平均降价53%。
药品降价，可以说是大大地减轻了患者的负担，毕竟抗癌药真的是太贵了！如果我们能在癌症发生前，及时做好防护，将癌症防患于未然该多好呢？
其实，如果我们能改善生活方式，有些癌症确实是可防可治的，比如大肠癌。
大肠癌——最容易预防的癌症
说到大肠癌，也许有些人会觉得陌生。而在11月8日举行的腾讯医学ME大会上，医院大肠外科主任医师、大肠多学科首席专家蔡三军医生为我们做了详细说明。
作为腾讯科学周系列重磅活动之一，腾讯医学ME大会始于年，由腾讯携旗下腾讯医典，联合全球知名医学期刊《新英格兰医学杂志》及其授权的中文数字媒体《NEJM医学前沿》共同举办。
今年大会以“痛点”为主题，共邀请了8位不同领域的权威医学专家，从身体的痛点出发，解码生命的前沿思考。蔡三军医生以“大肠癌是可防可控的”为主题，向我们重点科普了大肠癌的防治要点。
大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌，其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。它是死亡率仅次于肺癌的恶性肿瘤，却也是最容易预防的癌症。
根据蔡三军医生的介绍，在中国发生的所有恶性肿瘤里，肺癌、乳腺癌、大肠癌分列前三。鉴于乳腺癌的治疗效果较好，大肠癌死亡率超过了乳腺癌，成为威胁人们健康的第二大死因，发病率在所有肿瘤中占10%。
（图源/腾讯视频截图）
数据表明，近年来我国大肠癌的发病率持续增加，且由于发病率升高，治疗效果不明显，大肠癌的死亡率持续处于高位，是如今较凶险的一种恶性肿瘤。
但同时，大肠癌又是最容易预防的癌症，因为大肠癌是可防可控的。
蔡三军医生介绍到：“根据病情轻重，大肠癌可以分为三期：一期的5年生存率可以达到90%，二期可以达到80%，三期在60%左右。如果我们在大肠癌发病前做好一些预防工作，或者能在早期及时发现并治疗大肠癌，大肠癌的患病率将大大降低，生存率将显著提高。”
5种人，最容易被大肠癌盯上！
在大肠癌的致病相关因素中，“饮食”扮演着相当重要的角色。
（图源/腾讯视频截图）
饮食上有这几个习惯的人，更容易招来大肠癌，须小心为上。
三餐不定时的人
调查发现，由于不规律的作息和饮食，32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题；而压力过大、经常三餐不定时的人，罹患大肠癌的概率是正常人群的2~3倍。红肉吃太多的人
红肉是指烹饪前呈现出红色的肉，如猪、牛、羊等哺乳动物的肉。
早在年，国际癌症研究机构就将红肉归入“2A类”致癌物。因为红肉富含蛋白质、脂肪，一旦摄入过多（每周摄入量超过克），会在体内产生对健康有害的物质，而这些物质长期积压肠中，刺激肠黏膜，就可能诱发癌变。
爱吃烟熏、腌制食物的人
食物经过烟熏、烤制后，能直接产生具有致癌作用的杂环胺。这种物质会刺激肠上皮细胞，易诱发细胞变异而导致大肠癌的产生。
而腌制食物本身容易产生亚硝酸盐，虽说亚硝酸盐本身没有致癌性，但由它转化合成而来亚硝胺，会增加胃癌、结直肠癌的风险。
饮食过于精细的人
精米白面含糖量高，可影响血糖和甘油三酯水平。这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素，间接作用于大肠上皮细胞，促进癌变。
过量饮酒的人
高浓度乙醇可使消化道黏膜表面的蛋白质变性，从而增加肿瘤的发生概率。因此，过量饮酒的人罹患大肠癌的风险更高。
防治大肠癌，3点要注意
蔡三军医生介绍到，“大肠癌的发病是一个长期的过程，从一个从正常粘膜到增生息肉、腺瘤、早期癌和进展癌，大概需要5到10年甚至更长的时间。”
而这样长的过程，也就给了我们一个机会能在早期发现、及时防治大肠癌，从源头上减少大肠癌的发生。建议做到以下几点：
注意饮食
（图源/腾讯视频截图）
大部分大肠癌的发病都和饮食密切相关。蔡三军医生建议，当代人应该做到荤素搭配、粗细结合。平时少吃高蛋白、高脂肪食物，减少腌制、烟熏食品的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。
养成良好的生活方式
吸烟、饮酒等不良习惯，会增加大肠癌的患病风险，建议及时摒弃。平时应养成良好的生活习惯，适当运动，防止肥胖，这样有助于远离大肠癌。定期接受大肠癌筛查
蔡三军医生说道，肠癌筛查是发现肠癌的重要手段。通过肠癌筛查，可以积极治疗癌前病变，有效降低大肠癌的发病率。（图源/腾讯视频截图）
因此，建议普通人从50岁开始，每5~10年接受一次大肠癌筛查，高危人群可提前到40~45岁，平均每3~5年接受一次检查。
除了大肠癌，这些高发癌也别忽视
通过以上介绍，相信大家对大肠癌的防治都有了基本的了解。但除了大肠癌，其他高发癌的防治，如肝胆癌、乳腺癌、胃癌等，也需要引起我们的重视。
1
肝癌
肝癌的致病因素有很多，常见的有过量摄入酒精、乙型肝炎、丙型肝炎、脂肪肝等。
年腾讯医学ME大会上，医院肝癌研究主任朱秀轩说道，“肝癌的预防应该从阻断病因开始，比如控制酒精的摄入、通过疫苗控制乙肝病毒传染，或者通过改善生活方式减少脂肪肝的产生等。”
2
乳腺癌
乳腺癌在我国发病率高居第二，这种癌症偏爱女性，和现代女性压力过大、高脂饮食、晚婚晚育、少哺乳有关，可以通过定期筛查、减少摄入高热量、高脂肪饮食来预防。
总而言之，癌症虽然病因多，但只要我们能在平时注意生活方式，定期进行癌症筛查，还是可以预防的，而且未来癌症的治疗也会更加完善、更加健全。欧洲肿瘤外科学会会长TiborKovacs认为，机器人手术、AI技术的加入或能带来新的方向，让癌症治疗变得更简单有效。
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