北京出名的白癜风医院 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html次大姨吗个笔记从青春期到绝经的这段时间里，你会来多次大姨妈。无论是初潮的忐忑，怀孕的紧张，为人母的喜悦，妇科病的烦扰，还是绝经时的衰老忧伤，大姨妈伴随了你一生中最美好的时光。大姨妈是女性生理周期循环的结果，表现为每隔21～35天就会有一次持续几天的下体出血。这种出血看似恐怖，其实完全是受大脑控制的！卵巢分泌雌激素和孕酮，让这两种激素交替支配着我们的身体。女性的月经周期一般是21～35天，平均是28天。比如在15岁以下的女生身上，月经周期最少可以缩减到8天一次。由于年龄和身体发育条件（卵巢功能还不完善、激素水平也不稳定）等原因，刚刚来大姨妈的女孩子经期很容易发生姨妈“行踪不定”事件。暗经就比较奇特了。理论上大姨妈是女性生育的标志，但一些从没来过大姨妈的女性却也可以生孩子。有些暗经的女生卵巢功能正常，子宫内膜也会呈现周期性变化，但她们的子宫内膜比较奇特，可以自行退化吸收。因为省掉了“脱落”这个环节，自然就不会有经血来潮。相关研究猜测，这种现象与子宫内膜的血管系统缺乏分化有关。一次正常的大姨妈，几天加起来总共的血流量是30～50毫升，80毫升以上就算过多了。超过50%的女性每月使用11～20片卫生巾。18岁以下女性月经量大，每月使用卫生巾20片以上比例较高。8%的调查对象每月使用卫生巾少于5片，也是一种不正常的月经周期表。姨妈期间尽量不要喝浓茶，特别是绿茶。因为绿茶本身性凉，会加重子宫痉挛，增加痛感。此外，绿茶里还含有咖啡因，咖啡因会舒张血管，加速血液流动，喝了之后，不仅会导致流量加大，持续时间也会延长。同样含有咖啡因的还有浓红茶、可乐和咖啡，所以这几样也都不可以喝噢。身体中的雌性激素会先刺激胸部发育，再刺激子宫内膜发育，所以大部分女生的胸部发育约两年后，初潮才会出现。姨妈直到初潮后的2～3年才能形成一定的规律。身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。每天饮用超过1.5份含糖饮料的女生，不仅会体重飙升，第一次月经来潮时间也会提前2.7个月。遗传也会影响到初潮时间。母亲初潮早，女儿也会偏早；母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。医学上猜测，初潮提前与人脑中的松果体有关。研究表明，松果体分泌的褪黑激素和光照以及温度关系密切。松果体在黑暗中分泌得多，对性腺的抑制就强；在光照中分泌得少，对性腺的抑制就弱。所以室内保温技术的提升，电视与电灯的普及，也可能是造成女性初潮平均年龄提前的影响因素之一。环境温度也会影响到初潮时间，比如我国北方女生的初潮时间普遍晚于南方女生一年左右。大姨妈中有血块，说明凝血功能工作正常，是血液健康的标志呢。正常的月经期症状1.出血（正常的出血情况请见第一章）2.腹部疼痛、坠胀感3.乳房胀痛4.便秘或腹泻5.困乏、嗜睡或失眠6.情绪敏感、易波动7.全身性轻微不适大姨妈该来的时候没来，只迟到1～7天都属正常，不需要担心。想让姨妈快来，那就要改掉“太任性”的生活方式啦：熬夜的早点儿睡，太过劳累的注意休息，压力过大的运动逛街减压，老节食的正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄情绪尽快恢复平静，吃太凉的喝姜茶，吃太酸太重口的暂时忌口……这样大姨妈就会“不计前嫌”，重新来看望你啦！平常就很懒的姑娘们，不要以为姨妈来了就可以名正言顺窝在沙发里一动不动！那样不仅不利于积血排出，还容易加重瘀血导致的痛经！适量的体育运动还是需要做的。进行活动量较少、强度低、动作轻缓的运动可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛。比如学学健身操、打扫闺房、跟男朋友散散步喂喂鸽子都是极好的。这些“轻”运动有助于分散对疼痛的注意力，可以缓解经期紧张、烦躁之类的不适感。终极大招就是——不！熬！夜！看看熬夜的危害就知道了！1.晚上11点之后睡觉容易打乱内分泌，内分泌不调则姨妈不调；2.晚上11点之后睡觉会扰乱肝气运行，易造成气滞血瘀的痛经；3.熬夜造成褪黑激素紊乱，让你脾气变差，加剧经前不适。如果迫不得已要熬夜，最好每个小时起身活动5～10分钟，并注意补充水分和维生素。由于熬夜会降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病哦。姨妈的绝对禁区：1.捶腰2.体检3.拔牙4.冲洗阴道5.K歌6.穿紧身裤7.爱爱所以，当出现大姨妈导致的贫血时，你就该去菜场买点儿动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类来吃。绿叶蔬菜中含铁多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜等。水果多吃杏、桃、李、樱桃。葡萄干、红枣、核桃、海带、红糖等也可以帮你恢复“血气值”。在经期这几天里，做到每天喝8杯水、少吃高油高盐的食物、坚持轻度锻炼、睡前1小时尽量不喝水、多补充点维生素B族这几条，就可以很好地缓解经期水肿哦。重点推荐：生姜、椰子、红糖、大枣、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。月经期结束后就进入卵泡期啦。卵泡期意味着卵巢内一些原始卵泡开始生长发育，由于卵泡期结束后将进入排卵期，所以也称为排卵前期。这段时间，你的皮肤会变水灵，气色会变红润，坊间绰号“约会必胜”。卵泡期美肤食物推荐维生素C：青椒、白菜、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、奇异果抗氧化：葡萄、蓝莓、石榴、燕麦、绿茶晒后修复：丝瓜、绿豆、西红柿、薏米。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，像步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等都属于有氧运动；跳高、举重等爆发性的是无氧运动。有氧运动简单易行，安全隐患小，且容易坚持，建议有氧运动与无氧运动交叉进行，坚持30分钟就能消耗脂肪，每周2～3次小蛮腰就会很明显啦！卵泡期的福利还没完！研究显示，此时的卵巢“动情激素”分泌量高，是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期，所以多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物（如豆浆、酒酿煮蛋、奶炖花生），坚持几个周期，你可能就需要买大一号的罩杯啦。温水沐浴时，以莲蓬头冲洗胸部，每次至少冲洗1分钟，并轻柔地往上提拉，可以促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂哦！卵泡期推荐饮食：卵泡期主要选择补气养血、滋阴补肾、缓解疲劳、促进睡眠的食物，温、平、凉性质的食物均可。富含维生素E的食物可以促进卵泡成熟、促进雌激素分泌。重点推荐：黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃、松子、莲子、红糖、大枣、苹果、牛奶、谷物、豆干、山药、银耳、枸杞、蓝莓、葡萄干、番茄、南瓜。排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子排出后在输卵管内能生存1～2天；精子在女性的生殖道内可生存2～3天，所以在卵子排出的前后几天受孕概率较大。通常，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，称为排卵期。排卵期虽是易孕期，可因为我们很难知道下次月经的准确时间，故而很难通过反推来算出自己的排卵日。加上卵子和精子有一定的生存时间，所以如果没有准备好当妈妈，请一定要注意避孕！注意避孕！注意避孕！接近排卵日的1～2天，白带会变得清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，且量比平日要多，会浸湿内裤，有些姑娘还需要垫护垫呢！排卵期注意事项1.饮食不宜过于节制。2.合理膳食。3.坚持体育锻炼4.注意私处卫生每天睡前，请乖乖去冲洗私处，一定要用流动的水！不要用肥皂或是沐浴乳等清洗阴道，因为它们的弱碱性会破坏私处的弱酸环境，引起妇科疾病5.保持私处的透气。6.卫生用品的选择和清洁也需要留意。少用含香料、颜料或含有除臭、中药成分的护垫和卫生纸。内裤的清洗要与其他衣服分开，并选用温和的专用洗剂。7.炎热的季节最好不要穿紧身裤袜，排卵期需要特别注意防晒！在黄体素和雌激素双重作用下，黑色素的分泌大增，十分容易晒黑，所以一定要做好防晒措施！帽子戴起来！遮阳伞撑起来！防晒霜涂起来！最常见的推迟原因就是熬夜、着凉、节食、过度运动、情绪紧张、吃冷吃辣等这些啦！如果你发现自己的姨妈推迟20天以上没来，而且最近几个月痘痘层出不穷、不明原因地发胖、毛发变浓密（如长胡子、手毛脚毛腿毛变黑变粗）等，医院啦，因为有可能得了多囊卵巢综合征哦。排卵期推荐食物：排卵期主要选择疏通经络、滋阴补肾、温补肾阳的食物。选择温、平、凉性质的均可。但是烦躁失眠的适合选择寒凉性质的食物。重点推荐：黑豆、板栗、花生、核桃、松子、南瓜、菠萝、橘子、芒果、木瓜。黄体期通常在月经周期的第15～28天，一般历时14天。打败经前不适的营养素维生素B6：能够稳定情绪，改善睡眠，同时也能减轻水分潴留、乳房胀痛和腹部疼痛。维生素C：缓解压力和情绪紧张。维生素E：促进新陈代谢，增强机体耐力，缓和焦虑及沮丧。谷维素：稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并改善睡眠。黄体期建议选择疏肝理气、清热润肺、芳香解郁、促进睡眠的食物，寒、凉、温、平性质的食物均可。但是临近月经前几天需要选择温、平性质的食物。重点推荐：香蕉、柠檬、柚子、金橘、猕猴桃、橙子、西瓜、梨子、木瓜、金银花、玫瑰花、罗汉果、银耳、百合、枸杞。一般大姨妈走后白带量少、发黄、黏稠；到排卵期时白带增多，质稀、色清、外观如鸡蛋清，能拉长丝；排卵期后，白带分泌量逐渐减少，质地变黏稠而浑浊，拉丝度差，易断裂。白带出现褐色正常吗？如果白带出现咖啡色或褐色，并且发生在月经前后一两天，则是来潮的征兆或者月经还未彻底流干净的表现，是正常的。其他时间白带出现褐色，有可能是某些妇科疾病的原因，如月经不调、激素水平紊乱、阴道炎症、宫颈疾病以及子宫内膜疾病等。内分泌紊乱有多可怕？1.皮肤变糟：比如突然出现了很多黄斑、色斑。2.脾气急躁：控制不住地发脾气。3.妇科疾病：月经失调、卵巢功能衰退、不孕等。4.肥胖：“喝凉水都长肉”！5.不孕：没法跟男神生孩子！6.乳房胀痛、乳腺增生。7.体毛变化：多毛、粗黑。8.白发、早衰。多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神经中枢；腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。经常按摩这三个部位，可以促进体内废物和毒素的排出哟！1.不节食。长期受饿会导致脑垂体功能衰退，结果就是卵巢等生殖器官“罢工”，内分泌全乱了。任何情况下，都要早餐吃饱！午餐吃好！晚餐不要吃太饱！2.少吃辛辣、油炸食品。这些东西不只你喜欢，痘痘们也很喜欢哦。3.滋阴。滋阴的东西很多，如我们常吃的枸杞，滋补肝肾，煮粥时可以放一小把。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有银耳、桑葚子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰汁、燕窝，都很滋补。同样是经常痛经，但做过了各种检查后，却发现身体没病没灾，这种痛经就叫作原发性痛经。内啡肽可以降低焦虑感，让人体会到安逸、温暖和平静的感觉。运动能让大脑释放出更多的内啡肽，所以日常多运动有助于减轻痛经哦。心情不好的时候去跑一跑，坏心情真的会烟消云散呢。催产素是种可以直接作用于子宫的激素，帮助我们在分娩时更好地收缩子宫。可是这家伙只管生不管疼，据研究，催产素高的姑娘更容易痛经，催产素可以减少焦虑感，使我们更容易建立起亲密关系。此外男性也可以分泌催产素，催产素多的男性对爱情更加忠贞，但也会有粗暴易怒的倾向，所以一个时而温柔时而硬汉的男朋友不是病了或有多重人格，他只是催产素有点儿多。其实血管加压素也是一位“丘比特”，如果你看到某人就忍不住心跳加快，是因为血管加压素含量突然增加。此时的你会想与心动的他更进一步，甚至沉浸这种感觉中不可自拔。这个血管加压素还真是可爱又可恨呀。前列腺素的多少直接决定了子宫收缩的剧烈程度，也就是痛经指数。前列腺素最初是从精液中发现的，所以人们误认为是前列腺分泌的，后来发现人体的心、肝、肺都能分泌，和前列腺没有太大关系。适当补充镁元素就可以有效地平衡前列腺素的分泌、缓解肌肉紧张，从而缓解痛经。而镁元素并不是那么稀有的营养素，谷类食物、绿叶蔬菜、豆类中的镁含量都很丰富。维生素和多种矿物质都有减少肌肉紧张度、缓解痛经的作用，所以痛经的姑娘多吃点儿含有维生素E、B族的全麦食品，以及含钙、镁、钾元素的蔬菜，含维生素C的水果。原发性痛经通常出现在经期的第1～2天，多数会在两三天后自行缓解，而继发性痛经通常自月经来潮的前一两周就开始，无论如何，都建议长期痛经者在痛经难医院进行检查，及早调理与诊治。中医认为，导致女性痛经的原因可以概括为血瘀或者虚两种。A.寒凝血瘀型痛经经期怕冷、手脚凉、腰腹凉，经血容易凝结成血块。热敷，热水泡脚，喝红糖水，喝玫瑰花茶，喝热姜水，吃榴莲，吃红葡萄干，吃黑巧克力，睡前喝一小口红酒。这些应急措施都是用来暖身活血的，以应对“不通则痛”。少碰生冷食物，多吃温性食物（比如荔枝、羊肉、奶酪、大枣、韭菜、红糖之类），平时注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受凉。还有，体育锻炼是暖身活血的免费良药，千万记得动起来！B.湿热郁结型痛经流量大、时间长、色暗黏稠有血块，手脚发热，口干舌燥，心烦意乱。少熬夜，少吃油腻辛辣食物，少吃甜食，少喝酒。多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、木耳之类的小清新。体育锻炼还是需要的！C.气滞血瘀型痛经流量小、颜色紫暗，有血块，胸口胀痛。喝玫瑰花茶、红糖水、山楂茶（不要太酸），当归益母草煮粥。这类姑娘，说白了是气得痛经、郁闷得痛经，一定要控制好自己的脾气，想开点儿。此外，不要熬夜，熬夜会扰乱肝气运行。平时少吃酸涩的东西，比如杏、李子、乌梅等，因为酸涩的食物会收敛滞气。中医里跟痛经有关的虚可以分为气血虚和肾气虚两种：A.气血虚弱型痛经流量少，颜色浅，脸色苍白，头晕眼花，精神很差，可能会伴有肠胃不好、腹泻呕吐等症状。喝猪肝粥、红枣粥，看喜剧听笑话转移注意力，吃止疼药。这类女生尽量不要吃活血的东西，红糖、山楂、当归、益母草会让你更痛。不要熬夜节食，不要用脑过度，不要劳累过度。多吃补气血的食物，如红枣、蜂蜜、乌鸡、牛羊肉之类，烹饪方式最好是焖、蒸、炖、煮、熬、煲，尽量少吃苦、酸的食物。B.肾气亏损型痛经流量少，颜色浅，头晕眼花、脸色晦暗，常跑厕所，腰酸。看喜剧听笑话，转移注意力。吃止疼药。不要熬夜节食，不要过度劳累，不要纵欲过度，保持心情愉快，多吃点鸡鸭鱼肉蛋奶制品。要吃阿胶补血最好选择在经期结束后，经前吃阿胶则可能导致大姨妈推迟。姨妈走后就可以放心地吃阿胶补血啦。四宝暖身汤将红糖、姜、枸杞、红枣放入锅中，加入2/3满的纯净水、用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟就可以喝啦。此汤能够改善痛经和手脚冰冷的情况。对了，量大的姑娘谨慎喝，小心血崩。痛经的一个重要原因，就是子宫供血不足引发的供氧不足，从而子宫收缩导致痛经加剧。经期洗头致癌什么的都是谣言啦，只要满足以下条件完全可以洗：1.避开量大的两天；2.一定要用热水洗，洗澡要淋浴；3.速战速决，以免着凉；4.洗完后立即擦干，头发热风吹干。在各种医学书里，都推荐女性服用非甾体类止疼药，也就是我们常说的布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸、甲芬那酸、蔡普生以及阿司匹林这些药物啦。它们能使前列腺素的分泌量下降，从而达到减缓痛经的效果。例假来的前三天服用维生素E能缓解痛经，因为维生素E也能抑制前列腺素的合成。富含维生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。医学上暂时没发现传说中的月见草油对痛经有改善作用。经常按摩三阴交穴位不仅可以缓解痛经，还有调肝补肾、安神助眠的功效。血量太多经常性的血量过多可能是功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜病变等听起来很可怕实际上也很可怕的疾病，所以，医院才是正确的选择。多吃含有Ω-3脂肪酸的鱼（比如秋刀鱼、石斑鱼、带鱼），这种物质能抑制前列腺素的产生，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。别久坐！久坐加上缺乏运动，很容易导致气血循环障碍，影响盆腔健康。最好每活动40分钟休息5分钟。每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有“按摩”的效果哦。宫颈糜烂是正常的生理表现，不需要治疗。前几十年医院在用手术治疗宫颈糜烂。这么做的要么是知识落伍要么是“坑人”。宫颈糜烂不会影响怀孕，也不会导致宫颈癌。妇科常规检查1.检查时间应避开经期，且最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。2.检查前24小时不要阴道灌洗，因为灌洗会把病原体冲洗掉，并破坏正常的阴道菌群平衡。3.不要使用任何阴道药物，任何治疗阴道感染的药剂或者润滑剂等都会影响化验样本，覆盖异常细胞，影响检查结果。4.妇科检查的前一天晚上不要同房，因为男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，干扰医生的判断。那些道听途说的避孕误区避孕误区1：偶尔一次没关系。避孕误区2：月经期就是安全期。避孕误区3：哺乳期也是安全期。避孕误区4：男方射精后再进行性行为就没有精子了。常见的短效避孕药品牌：优思明、妈富隆、敏定偶、达英-35。一般建议每服用短效避孕药3个月就停药做一次妇科检查，记得告诉医生你在服短效避孕药，以及每年都要做一次全身检查哦。挑选卫生巾主要看表层、内层、侧边和背胶。想知道买到的卫生巾是否含有荧光剂，撕开内芯，用纳米的紫外小手电一照就知道有没有荧光了。落雪整理笔记注：图片来源于网络版权归于原作者张落雪
