伍德灯检查白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/210628/9118353.html
它是“脂肪杀手”，早晚吃1次，坚持2个月，吃出易瘦体质，不怕胖最近有朋友问我关于瘦身食材的选择问题，又说到了紫薯。她是疑惑紫薯本身很甜，为啥能够辅助瘦身？我想这是一大部分朋友都会疑惑的一个问题。一种食物吃多了会不会发胖和它的热量多少有关。含糖量大，脂肪量大的就会容易发胖。紫薯本身热量很低，只有大米的三分之一，虽然它本身很甜，但紫薯本身含有一种硒元素，这种元素可以有效控制人体对糖分的吸收，能阻止糖分转化为脂肪，所以这就是为啥紫薯本身很甜，吃多也不会发胖，反而会瘦的主要原因了。紫薯能辅助瘦身的另外一个因素就是其本身含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠道蠕动，排除宿便，还能增加人体进食时候的饱腹感。所以只要搭配其他食材，适量食用，久而久之就能消耗体内脂肪，想不瘦都难。今天给大家介绍的这道瘦身早餐，主要食材就是紫薯，搭配同样富含膳食纤维的无糖无油燕麦以及无糖酸奶，早晚吃1次，坚持2个月，吃出易瘦体质，再也不怕胖。这道美食长期作早餐或者晚餐瘦身效果明显，而且做法简单，紫薯煮好后几分钟就搞定了，口感特别棒。〖准备食材〗：紫薯1个，水果燕麦片适量，酸奶1瓶，木瓜和火龙果丁适量（准备自己爱吃的水果，切丁即可）〖制作步骤〗：第一步：将买回的紫薯，洗净，用刀削去外皮。切成如图所示的薄片状。然后放到蒸锅中蒸熟。第二步：将蒸熟的紫薯片取出，放入到一个大一点的盆中或者碗中。第一次先加上一点酸奶，将紫薯用勺子给它压成泥状。第三步：将压成泥状的紫薯，借助勺子或者筷子倒入一个圆形的碗中，然后再用铁勺子将紫薯泥压平打实。第四步：将碗中压平打实的紫薯泥，倒扣到一个盘子中，然后将瓶子中剩余的酸奶均匀的倒到紫薯泥上，酸奶的量将紫薯泥完全包裹住后最好边上再流入一圈，主要方便下一步摆放水果丁。第五步：将切好的木瓜丁和火龙果丁，用筷子交叉均匀的如图摆放一圈。（摆盘主要为了好看，没时间的话，直接将水果丁撒到紫薯上面就可以了哦）第六步：最后一步，将好吃的水果燕麦片均匀的撒到裹上酸奶的紫薯你上就可以了。不需要花费太多时间，颜值高，低脂低卡的水果紫薯燕麦泥就做好了。〖美食小贴士〗这道高颜值美食尤其适合时间紧，早晚餐不知道吃啥的，并且正处于瘦身期的朋友食用。要减脂效果更好的话，酸奶最好选择无糖酸奶。现在是夏季冰箱冷藏一下口感会更好，最近我是用它作早餐的，一般我都是晚上做好，紫薯蒸熟压成泥状冷藏一晚，第二天早上，取出浇上酸奶，撒上水果丁和燕麦就可以吃了。当早餐又节省时间。〖我是美食爱好者“瘦子也疯狂”，每天给大家更新分享健康的美食料理，想要吃的饱，又吃得好的朋友，欢迎