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很多人每年夏天都觉得很难熬，经常感到虚弱，四肢乏力，食欲下降，甚至情绪也受到影响，更容易变得烦躁。这是因为我们的身体在夏天就像是缺少了阳气一样，无法跟上"夏长"的节奏。虽然夏季阳气旺盛，但由于高温容易导致身体大量出汗，使得身体消耗大量阳气，这种情况称之为中医的"疰夏"。

那么身体损耗的阳气如何补回来，防止"疰夏"呢？从中医的角度看，建议从立夏就开始着手，打好身体的补益基础。民间有立夏吃"立夏蛋"（也叫固肾蛋）的传统，每日食用一个鸡蛋，连续吃15天，可以有效地补充身体失去的阳气，提高身体固摄的能力，增强体质，从而防止"疰夏"的发生。

制作方法简单易行，需要的材料包括核桃壳、分心木、鸡蛋以及适量盐。下面将介绍具体的制作步骤。

①将核桃外壳和分心木一起浸泡在水中约30分钟。

②将浸泡好的材料放入锅中，大火加热至沸腾，然后转小火慢慢煮1小时左右。

③等到煮好的核桃汤水放凉后，加入鸡蛋一起煮。煮约10分钟后，用勺子敲打鸡蛋壳使其出现裂缝，加适量盐再煮约10分钟即可关火。

④最后，将核桃壳煮鸡蛋捞起，可浸泡一晚增加口感。

需要注意的是①在制作过程中需要添加适量的盐，相当于药引的作用，以增强补肾功效。

②选择无漂白过的硬壳核桃，其药效更为卓越。一次可以煮两三天的量，加热即可食用。

③女性在经期期间，应避免食用，待经期结束后再食用。

④热性体质可加一小把黑豆一起煮。

也不必太在乎它是不是必须夏天去吃，或者是必须连续15天，如果你是姨妈腰酸，爱起夜，掉发的等等，可以经常做些去吃，健脾固肾。

鸡蛋含有蛋白质、氨基酸等人体所需营养，除了立夏蛋，还有三款养生鸡蛋的做法：

鸡蛋茶：它滋阴润燥，适合经常使用眼睛或者长期对电脑进行高强度操作的人群。做法很简单，将一个鸡蛋打散放入碗中，倒入热水，加少量冰糖或盐和一滴香油搅拌均匀就可以喝了。

当归蛋：既能补气益血，又能滋阴润燥。先将两个鸡蛋煮熟，再用牙签在它们的表面扎上小孔。然后取15克当归和适量水，放入锅中小火慢炖20分钟，最后加点红糖调味即可。

艾叶蛋：艾叶煮蛋有温经散寒的作用。把搭配艾叶、姜片和鸡蛋放入锅中煮熟，敲开蛋壳后继续小火慢炖30分钟就好了。

这几种养生鸡蛋的做法容易操作，不仅可以改善身体状况，还能增加饮食的多样性，大家都可以试试。