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经常有网友留言，说自己特别想生一个孩子，可备孕几年了一直没有动静，去医院查了也没什么问题，可怎么就怀不上呢?为什么有人一次就中，甚至是采取避孕措施了都能怀上，而我这样算准了时间精心准备的，反而屡屡失败呢?实在是想不通啊！

接下来，看看如何备孕能一次就中！

想成功受孕，必须具备下列条件：卵巢排出正常的卵子，精液中有正常活动的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成受精卵，受精卵能被送到子宫腔中，子宫内膜发肓适合受精卵着床。

以上条件有一个不正常，则都无法顺利怀孕。所以夫妻双方都要提前半年做好检查，开始调理好身体，保持身体状况最佳，心情愉悦，健康的饮食、生活、睡眠、运动规律。最终才能在得到一个健康的小宝宝。

优生检测的项目包括男性，女性的生殖健康基础检测，遗传病检测，优生抗体七项、免疫，内分泌彩超检查子宫卵巢等检测，可以避免流产，胎儿发育异常等怀孕意外。

男性精液检测不可少，女性怀孕困难，怀孕流产，包括宝宝健康与男性精液质量关系密切。男性要做精液常规化验，确认精液量，精子质量，精子成活率，精子活动度良好。只有当男方提供优质的精液精子，才能够和女性的卵子结合，受孕几率与男性关系更加密切。

营养准备：从备孕期间开始，每天需要补充足量的α-亚麻酸，是人体必须的脂肪酸。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸，这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。

生活准备：夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活习惯、饮食习惯，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白、优质蛋白的食物，多吃蔬菜、水果。

还要适当加强运动，多锻炼，可以增强体质，不仅对男性也好，还是女性也好，都是有好处的。只要身体好，其它的也自然会好。比如，男性精子质量会因为锻炼而提高，女性也可减少宫寒、多囊等的概率。但要注意，不要过量运动。适合备孕的运动项目有：瑜伽、散步、慢跑等。

另外注意不要接触有毒物质和辐射源，戒烟、酒、茶，防止感冒等，忌辛辣食物。这样选择受孕时间就可能在自己双方体力、精力、智力都最好的时候怀孕。

还有备孕期间，一定要注意不能抽烟喝酒。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么，其精子成活率均低于50%。

而且，男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。

有酗酒习惯的男性，其精子密度会降低56.6%，而酒精，会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。

所以，备孕期间，男性忌酒，如同戒烟一样重要，切莫贪杯！

我们都知道女性每个月会来大姨妈，在这个月里面，有危险期、安全期、排卵期，对于正常生育年龄的妇女来说，每个女性的卵巢一个月只会排出一颗卵子，这颗卵子在排出体外的时候，它的寿命就只有1～2天，而男性精子在女性生殖道里可存活2～3天。

如果准备快速怀孕的女性朋友，可以在之前就测好自己的排卵期，然后在排卵期到来的时候调整好自己的心情，让自己的心情达到最佳的时候，为怀孕做好一切需要的准备。

1.月经周期法

女性的排卵日一般都是在下次月经来潮前的14天左右。从下次月经来潮前的第一天开始算，倒数14天就是排卵日。排卵日包括它的前5天和后4天加起来就是排卵期。

2.基础体温测量法

每一个女性都会因一个周期的变化会有不同的体温阶段，因此可以利用体温来测出排卵日，一般来说当微妙的体温上升到一定高度的时候，这个时候就属于排卵期，安排同房可以大大提高受孕的几率。可以在每天早晨清醒以后平卧于床上，空腹测得的体温绘制图表但是基础体温监测是一个长期的过程，不可能三两天内完成。

3.排卵试纸

排卵试纸也是很多女性会选择的一种方法，主要是通过测女性尿液中黄体生成素（LH）的峰值，然后预测排卵。试纸也有两种，一种是只能看颜色深浅的定性试纸，还有一种是有标准色板对照的半定量试纸。在试纸的颜色接近最深，或者是颜色所表示的数值最高的时候，这就表示越接近峰值。在出现峰值之后，正常来讲，在24-48小时就会排卵。

4.宫颈粘液法

在排卵前，女性体内的雌激素水平最高，宫颈粘液在雌激素的影响下就会变得稀薄、透明，并且呈拉丝状。如果女性发现自己的分泌物是这种状态的话，那差不多在24小时左右就要排卵了。

5.彩超监测排卵

在月经周期中，通过B超能看到卵泡由小到大，再由大到无的过程。从女性月经来潮的第10-12天开始监测，然后根据医生的安排进行下一次检测。

通过前面的基础检测，了解到女性子宫的位置，正常位置子宫的女性在同房后需要仰卧，平躺15分钟左右才能翻身，这样可以给精子足够的时间在阴道内液化，并穿透宫颈进入宫腔。若子宫位置是后倾的女性可以选择膝胸卧位15分钟，原理同前。这样的技巧，可以为怀孕几率增加50%的机会，再加上面的准备，好孕会立马来到！

房事要节制，过于频繁不利怀孕。

男性精子的生成需要一定的过程，若太过频繁的同房，会导致精液稀释，精子数目减少，精子生成不足。

简单来讲，一个大部队被分为无数的小分支，小分支的力量是微小了，还未能进入宫腔就被消灭掉了。因此，太过频繁的夫妻活反而不利于怀孕。掌握一个度，有节制的房事，才能够利于怀孕。

备孕是一件辛苦但是又幸福的事儿，夫妻俩心情放松，才能让身体也更放松。要相信，宝宝迟早会来，调整好心态，在轻松的心态下，好消息突然在某一天就来啦！

※重要小Tips：有科学研究指出，父母双方在感情特别好，充满激情的时候生的孩子，往往会取双方优点，会长得很好看哦。

最后祝大家都能孕育健康宝宝

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