遭遇“奥密克戎”，老年人要加强身心防护

今年1月8日以来，天津市先后报告多例本土确诊病例。这是国内首次大规模遭遇奥密克戎变异株。专家指出，奥密克戎病毒感染的新冠肺炎隐秘性更强，传播性更强。老年人口数量众多，免疫功能弱，加之患有一些基础性疾病，使得他们在面对病毒时更加脆弱，成为传染病的易感人群和高危易发人群。因此老年人需要提高防范意识和自我保护能力，维护身心健康，增强免疫力，积极地应对危机。

面对卷土重来的新冠疫情，人们的身体健康受到严重威胁，正常的生活秩序被打乱，巨大的心理压力使一些老年人出现焦虑、恐慌的心理，担心自己和家人被感染。安全感的降低导致一系列冲动和退缩行为，比如：抢购囤积食品、药品，过量使用消毒剂、拒绝与外界联系等等。

这次疫情的蔓延恰逢中国传统春节，居家隔离防疫的要求使很多老年人无法像往年一样与家人团聚，共享天伦之乐。亲朋好友间的聚会也因安全考虑而取消，与年轻人相比，老年人又不擅于利用科技手段与外界取得联系，因此部分老年人会出现痛苦无助、孤独感上升的心理现象。

在疫情面前，焦虑担忧是每个人的正常情绪反应，但是如果长期处于强烈的负性情绪状态，会对免疫系统造成损伤，危害身心健康。因此，在抗击疫情的关键时期，老年人需要调整心态，积极防控的同时，避免陷入过度恐慌。

一、提高防范意识，增强自我保护能力

随着疫情发展，老年朋友已经自觉进入积极的防疫状态。在疫情防控的关键期，大家要继续保持谨慎，不能存在侥幸心理，积极接种新冠疫苗，守护自己和家人的健康。

二、科学调节焦虑情绪，避免过度恐慌

疫情的发展不可避免地会让人感到焦虑、害怕，在接纳的同时，老年人可以利用自身更加擅长的情境选择、注意转移等情绪调节策略来进行自我调适，不要让自己陷入过度恐慌。当出现焦虑、惊恐等情绪时可以增加与家人的交流，促进情绪的流动，缓解消极情绪对生活和健康的影响。

三、建立积极的居家方式，保持乐观心态

减少外出、居家休息是降低交叉感染机会的有效方式。老年人在居家生活安排上要尽量保持生活的规律性和稳定性。正向思维，将居家休息视为增进与家人亲密关系的良机，享受平静安乐的生活。可以通过视频、电话等方式维持与亲朋好友交流，不过分