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过年吃得太油腻？来个7天轻断食，轻松回到90斤，赶紧学起来吧！
大家好，这里是百变小厨坊。
俗话说的好，过年过节胖三斤，从大年30到正月十五，可以说大部分朋友都是每天大鱼大肉，虽然已经饱了口腹之欲，但同时，我们的衣服和裤子也越变越大。
俗话说的好“管住嘴，迈开腿”，但是又有多少人能管住自己的嘴呢？
就像我一样这一上班，都是坐在办公室里面，一动不动，时不时的还爱吃一些零食，也导致自己心情特别差，这样一来可是一个恶性循环哦。今天来给大家分享一个七日经断食法，方法很简单，也特别容易坚持，感兴趣的朋友可以学起来哦。
第一天：鸡蛋
第一天鸡蛋的意思是第一天这一整天都吃鸡蛋。
鸡蛋营养丰富，所含的蛋白质也非常的高，同时，鸡蛋的饱腹感也非常强，吃完之后就不想再吃其他东西了。
那么在第一天当中，我们这一天饿了就吃鸡蛋，我一般情况是早上吃一个到两个鸡蛋，中午一个晚上一个。
当然，鸡蛋的多少可以根据自己的食量大小来定。如果你胃口比较大的话，一顿可以吃2到3个鸡蛋。
口渴之后就可以喝一些白开水，切记不要喝其他的饮品，尤其是奶茶，一定不要碰哦。
对了，这里所说的鸡蛋吃法并不是生活中的炒鸡蛋或煎鸡蛋，而是清水煮鸡蛋或者是清水蒸鸡蛋哦。
第二天：苹果
第二天吃苹果，这一天都吃苹果。苹果是一种非常常见的水果，它含有丰富的膳食纤维，并且营养也非常丰富，吃起来也是酸甜可口，深受大家的喜爱。
与此同时，苹果里面含有各种的维生素以及微量元素，它所含的热量也比较低。
生活中也常能听到一日一苹果的说法，第二天，吃苹果代表着一天一饿了，咱们就可以吃，但是一整天都只能吃苹果哦。
像最近虽然离了城，但天气还是比较冷，夏天的话我都是直接生啃苹果，那么像天气比较冷的时候我们可以把苹果切成块，蒸一蒸之后来吃，这样的话吃起来会比较温和，胃里面也会比较舒服。
对于上班的朋友来说，将苹果蒸一蒸，这样是不太现实的，所以我们可以早上吃蒸苹果，晚上吃蒸苹果，中午去公司上班的时候包包里面装上几个苹果就可以了。
第三天：青菜
第三天吃青菜，我们可以把所有热量比较低的青菜混合在一起，加一点水，少许盐煮一煮，煮成芹菜汤来吃。
你们俩也可以加一些菌类，像金针菇啊，口蘑以及其他蘑菇以及胡萝卜，白萝卜等等都非常不错，可以把自己喜欢的所有蔬菜都加进去。
其实我们煮青菜汤的时候，不建议往里面加盐，但是如果你实在觉得口味比较淡的话，可以加一点毛毛盐，尽量不要加油，实在忍不住的话，可以滴两三滴香油进去即可。
像我们煮青菜的时候，里面也可以加一点西红柿，调一下味西红柿也是非常常见的果蔬，既可以当做水果吃，也是一种蔬菜，吃起来酸酸甜甜的，还含有大量的维生素C。
常吃西红柿，对身体也有诸多好处，把它和我们的油麦菜啊，芹菜叶子啊，或者是上海青小白菜等等都可以搭配起来煮。
第四天：牛奶
第四天喝牛奶，这里所说的牛奶并不是牛奶饮品，而是纯牛奶。
纯牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的钙质，营养也特别丰富。
常见的纯牛奶有全脂牛奶，也有零脂肪牛奶，那么这个时候大家可以选择适合自己的牛奶。
很多朋友对于牛奶有不耐受的情况，这个时候我们可以将牛奶加热一下，喝起来会更加温和，也比较容易接受。
第五天：土豆
第五天，恭喜你，终于坚持到了第五天。其实以这种方式来坚持，坚持到第五天是轻轻松松的事情。
土豆很多人都爱吃，它是一种非常常见的蔬菜，吃起来软软糯糯的怎么做都感觉特别香，而且它营养丰富其中含有大量的淀粉。
具体做法也非常的简单，我们挑两个拳头大小的土豆，洗干净后把外皮削掉，削掉后切成。厚度在一公分左右的厚片。
然后将它摆入盘子中间，撒上几颗毛毛盐，放到开水蒸锅里面，把它蒸熟。
蒸熟之后就可以美美的享用了，这样做出来的蒸红薯香味特别浓郁。
吃起来特别的软糯，还有淡淡的食盐的味道，非常的好吃。如果你平时就特别喜欢吃土豆泥的话，我们也可以把蒸好的土豆片用压泥器将它压成土豆泥，没有压泥机的话也可以用家里面的勺子将它压成土豆泥，慢慢的享用。
对了，如果觉得土豆泥直接吃起来味道比较寡淡的话，我们可以加一点点番茄酱调味。加了番茄酱之后，不仅颜色看起来更加诱人，更有食欲，而且吃起来也是粉糯酸甜，特别好吃。
大家一定要记住这里所说的全天吃土豆并不是说煎炒炖炸。而选择的做法只能是主或者是蒸口味也要淡，最好就是竞争，这是我自己试过连吃几天都不腻的做法。
第六天：黄瓜鸡蛋
经过了五天的坚持，我们终于到了第六天，第六天的时候，我们就可以慢慢的恢复到相对比较杂乱一点的食谱。
今天的黄瓜鸡蛋，它的搭配就比之前要稍微复杂一点点。
我们可以把鸡蛋煮熟之后切成小块，然后再准备一根黄瓜洗干净后。切成小段和鸡蛋摆放在一起，混着搭配吃。
如果今天你觉得口味还是比较淡的话，黄瓜我们也可以简单的加一点点调料，一点点油，稍微拌一拌，做成凉拌黄瓜，搭配鸡蛋一起吃也是非常不错的。
总之，大家记住，在这个特定的期间之内，我们最好吃的清淡一点，越长越好。
第七天：苹果鸡蛋
终于到了最后一天，最后一天，我们可以用苹果和鸡蛋搭配起来。
很多朋友看到这里可能会疑惑，为什么里面有很多天都有鸡蛋？
这是因为鸡蛋营养特别丰富，一般情况下，一天吃一个鸡蛋基本上就能满足咱们一天营养上的需求。
所以说就算是在特定期间也要保证咱们身体对营养的需求。
不管做什么，我们都不能以自己的健康为代价。
具体做法也十分的简单，鸡蛋我就不用说了，清水煮鸡蛋就是热量最低的做法，其次就是蒸鸡蛋。而像炒鸡蛋，煎鸡蛋等等他们的热量非常高，所以不建议食用。
经过咱们几天的坚持，时间很快就过去了，几天后，你会发现自己变得轻盈了许多，似乎又回到了过年之前，以前的衣服、裙子、裤子穿起来还是松松的。
当然不怪，再好的方式都是因人而异，要根据自身的情况来选择。
长时间坚持的话，对身体是有害的，所以大家不要盲目跟从，要根据自己身体的实际情况选择适适合自己的方式。
只有“管住嘴，迈开腿”以及家和你的饮食才能达到以及持续保持我们最终的目的，轻松享瘦人生。
感兴趣的朋友可以根据自己的实际情况来试一下哦。
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