白癜风哪些好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210816/9323162.html

夏天的气息越来越浓了，天气热得不像话，昼长夜短，不知道朋友们是不是和我一样，原来周末能睡到九点多，现在是六点多就醒了，外面的天早已大亮，稍微一动就开始出汗，这时候很多人便会出现身体不适，总是无精打采，犯困，手脚乏力，就连吃饭也没啥胃口，其实这就是我们在身体不能一下子适应季节变换所造成的。

人体在大量出汗后，新陈代谢就会更加旺盛，体内的微量元素也在大量流失，很容易形成酸性体质，便会出现手脚乏力，易疲惫的现象，这时候我们就要顺应时节来改变我们的饮食习惯，少吃大鱼大肉等油腻辛辣的食物，可以多吃些碱性食物，来调节体内酸碱平衡，补足身体，安稳迎接三伏天！

第一碱性菜：海带

　　海带是一种人体内的“清洁剂”，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

　　推荐菜谱：凉拌海带丝

　　准备食材：海带丝，配菜，各种自己喜欢的调味料

　　制作方式：

　　1、先将配菜准备好，香菜清洗干净，切成小段;大蒜去皮切成末;小米椒和青椒清洗干净去蒂切成圈圈;

　　2、海带丝清洗干净表面的粘液，如果太长就可以切的短一点;

　　3、准备一个小碗，里面放入青红椒圈、大蒜末，然后用热油爆香，再加入一些生抽、辣椒油、香油、糖和醋，搅拌均匀;

　　4、最后将调好的酱汁浇在海带丝上面，放上香菜充分抓匀。

第一碱性菜：豆腐

推荐食谱

1、首先准备一块老一点的豆腐，先横着切上一刀，再竖着切上一刀，然后把豆腐改刀切成稍微厚一点的片，装在盘子里面。

2、准备两根大葱，切成滚刀块，切好后装入盘中，准备几瓣的大蒜改刀切成片，切好后和大葱放在一起。

3、再准备少许的青红椒，切成菱形片，再准备一些泡发好的木耳，切成小块，切好后装入盘中。

4、接下来小碗中加入一勺生抽，少许的老抽上色，再加入一勺蚝油，少许的食盐。最后加入一勺玉米淀粉，倒入小半碗的清水，用勺子搅拌均匀，搅匀后先放一旁备用。

5、把锅充分的烧热，加入一勺食用油，把豆腐放入锅中，开小火慢慢的煎，底部煎至定型后，再晃动一下锅，使其受热均匀。一面煎至金*后，再翻一面过来，把两面都煎至金*。豆腐煎好后先盛出来备用。

6、锅中留少许的底油，先把葱蒜放进来，炒出香味。炒香后倒入煎好的豆腐和配菜。再倒入调好的料汁。这个时候开大火，快速的翻炒均匀，把锅中的汤汁收浓稠一点，这样豆腐吃起来更加的入味。

7、配菜炒至断生后就可以出锅了，一道香喷喷的葱炒豆腐就做好了，这样炒出来的豆腐葱香浓郁。

第三碱性菜：西兰花

　　推荐菜谱：芝士焗西兰花

　　准备食材：西兰花、洋葱、牛奶、面粉、芝士、黑胡椒碎、盐、*油

　　制作方式：

　　1、西兰花切成小朵，在盆里加入适量盐，充分浸泡一会，杀菌一下;

　　2、白洋葱清洗干净，撕去表皮，然后将洋葱切成碎末;

　　3、锅中加入适量的水，放入一点油和盐，切好的西兰花入水里头焯水，然后捞出沥干水分;

　　4、将焯水的西兰花平铺在烤盘底部，备用;

　　5、然后锅中放入适量的*油，小火将*油融化，接着在*油里面放入一点面粉，用刮刀翻版均匀至没有面粉的状态;

　　6、接着往锅里加入一些纯牛奶，一边倒一边搅拌，调成稀稠状;

　　7、接下来再放入切好的洋葱碎、盐和黑胡椒碎，小火慢慢将锅里熬成半透明状;

　　8、将炒好的酱汁放在西兰花上面，铺均匀了，在最上面撒上一层均匀的芝士碎;

　　9、烤箱预热度，烤20分钟。

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